# Худеем просто

> Информационный проект о лишнем весе, ожирении, инсулинорезистентности, преддиабете и диабете 2 типа. Объясняет простым языком, как устроены вес и обмен веществ, почему вес не уходит или возвращается и когда нужен врач. Материалы опираются на клинические рекомендации Минздрава России, Российской ассоциации эндокринологов и материалы ВОЗ и не заменяют консультацию врача.

Сайт также называется «Вес под контролем». Язык материалов — русский.

## Разделы

- [Лишний вес](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/excess_weight): чем опасны даже 5–7 лишних килограммов, нормы ИМТ и объёма талии, что делать при лишнем весе, мифы и частые вопросы.
- [Ожирение](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/obesity): почему ожирение считается хроническим заболеванием и что делать, если диеты и спорт уже не помогают.
- [Углеводный обмен и диабет](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/diabetes): инсулинорезистентность, преддиабет и диабет 2 типа как стадии одного процесса.

## Статьи: лишний вес

- [Как понять, что лишний вес уже влияет на здоровье?](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_1): какие показатели помогают оценить риски и когда пора к врачу.
- [Почему начал набираться вес, хотя питание не изменилось?](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_2): как на вес влияют обмен веществ, активность, стресс, возраст и сон.
- [Что помогает удерживать здоровый вес: питание, движение и современные подходы](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_3): как закрепить результат и что делать, если привычные методы не работают.
- [Постоянный голод и тяга к сладкому: почему это может мешать контролю веса?](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_4): почему голод не проходит и что помогает контролировать аппетит.

## Статьи: ожирение

- [Ожирение — это заболевание? Степени ожирения, риски и современные подходы к лечению](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_5): степени по ИМТ и современные подходы к лечению.
- [Когда похудение требует помощи врача: современные методы лечения ожирения и кому они подходят](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_6): к какому специалисту идти и какие методы лечения рассматривают врачи.
- [Почему вес возвращается после похудения: эффект йо-йо и причины повторного набора веса](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_7): почему организм защищает привычный вес и как удержать результат.

## Статьи: углеводный обмен и диабет

- [Сахарный диабет 2 типа: первые симптомы, факторы риска и осложнения](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_8): ранние признаки, факторы риска и чего ждать от лечения.
- [Преддиабет: первые признаки, диагностика и можно ли остановить развитие диабета](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_9): какие анализы подтверждают диагноз и что можно изменить, пока процесс обратим.
- [Инсулинорезистентность: что это такое, какие анализы сдавать и как снизить риски](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_10): почему клетки хуже реагируют на инсулин и какие анализы это покажут.
- [Повышенный сахар в крови: чем опасен, почему возникает и когда обращаться к врачу](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/text_11): нормы, симптомы и что делать дальше.

## О проекте

- [О проекте](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/o_project): цели проекта и редакционная политика.
- [Источники](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/book): клинические рекомендации и материалы, на которые опираются статьи.
- [Словарь терминов](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/slovar): простые объяснения терминов — ИМТ, инсулинорезистентность, HOMA-IR, гликированный гемоглобин и другие.
- [Тест](https://xn----gtbda9anagjllcz.xn--p1ai/test): 6 вопросов, чтобы понять, с какой темы начать.